刚好的周数，不多不少。

于谨在kc区看技术回放的时候，瞅着那个被特写的落冰脚，都觉得可怕。

到底是怎么做到的？

他根本就不知道！

但最让他惊讶的，是躬身转那个组合。

躬身转对身体的损害，其实并不大。

小男单可以练出来躬身转与贝尔曼旋转，因为他们的柔韧性不错，随着年纪的增长与骨骼韧带的变化，就逐渐不能做这两个动作了，前者倒还好，贝尔曼就够呛了。

它对身体的损害并没有跳跃大，都说拉贝尔曼疼，是因为疼在髋关节部分，松手就不疼了。

而之所以贝尔曼会对女单在内的人造成腰伤，影响最大的不是贝尔曼旋转这个动作，而是在所有的训练之下，导致的腰肌劳损，从而因为跳跃、旋转、滑行这些冰上训练，以及所有的陆地训练，综合之后造成的腰伤。

正确且单一的贝尔曼训练，它是不会对腰部造成这么大伤害的。

除非某个运动员的训练方式就有问题，是不科学的发力和柔韧性锻炼。

所以贝尔曼残酷在韧性要求高，看着吓人，但它实际上是一个并不难的动作。

真正残酷的是由于大量的跳跃，导致了身体各处的损伤，在这样的状态里还需要去拉贝尔曼旋转。

罪魁祸首是跳跃，它对全身都是有很大影响的，不只是膝盖、脚踝，不科学的发力和哪怕科学但是大量的训练，对背部和腰部会带来无可逆转的伤害。

这才叫做“残酷”。

于谨无法想象丛澜下意识躬身转和贝尔曼旋转时，是怎么做到的。

不用想就疼。