【“一定要午睡”这也太绝对了吧，每个宝宝都是不同的个体啊。】

……

正在观众们吵得不可开交时，昊明发言了。

“首先，纠正一个误区。午睡，不一定要睡着。”他敲了敲桌子，说。

这句话，让弹幕一下子炸开了。

【不睡着，那也叫午睡吗？】

【笑死，不睡着那我躺在床上干什么？浪费时间吗？】

【？？？Xswl这是我今年听过最离谱的话。】

面对质疑，昊明淡然一笑。

“午睡只是一种休息的手段，恢复上午消耗的体力和精力，事实上你躺着不动，或者坐着闭眼冥想，也能达到休息的效果。”

见所有人都不信的样子，昊明举了个例子：“我想，大家都有过失眠的经历吧？有时候，你觉得自己一宿没睡着，特别焦虑，但是第二天，其实并没有想象中那么困。有通宵经历的虫，感觉会更明显一点——通宵和失眠，第二天的状态是完全不一样的。”

弹幕突然沉默了，不得不承认，昊明说的有那么一丝道理。

昊明继续说：“事实上，不必过于焦虑。失眠时，就算只是躺着，身体也会处于休息的状态，心率下降，血压降低，颈椎、眼睛、四肢都是放松的。虽然没有睡着，也能够恢复一些精力。因此，我建议虫宝午睡，就算没有睡着，也要保证足够的休息时间。”

他这串讲解，清楚又流利，给观众都讲懵了。

【仔细想想，好像真的是……】

【我分不清宝宝是真睡还是装睡，反正就是躺在那里。听昊明这么说，也就不必深究了哈。】

有虫质疑：【睡不着躺在那里真的很烦啊，还不如起来玩，困了再睡。】

对此，昊明笑了笑。恰巧，他接下来要讲的，就能回应这个质疑。

他继续说：“其次，很多虫宝并不是不爱睡觉，只是自身情绪和外部环境没有进入最佳入睡状态。”

“自身情绪是指虫宝的情绪状态。如果刚运动完，或者刚玩完玩具，那么会处于兴奋的情绪里，很难马上入睡。因此，我建议在睡前，不要让虫宝接触太多刺激性的内容，比如新的玩具、刺激的动画片、游乐设施……可以带他们散会儿步，读一本故事书，让心情平静下来，更有利入睡。”

“外部环境是指卧室的氛围。如果环境太复杂，比如墙上有动画人物的图画，地上摆放了吸引人的玩具，或者光线太亮，也很难入睡。这时候，需要隔绝那些兴奋源，让虫宝觉得没意思，才能进入睡眠状态。布置一个昏暗、有睡意的环境，更能促进入睡哦！”

此时，直播间已变了一种氛围，所有虫都在认真记笔记。

【一大波知识点来了，已经录屏，打算晚点回看。】

【我已经记下来了，待会儿就去试试效果。】

【好有道理，收藏了，但我还没有虫宝……进收藏夹里吃灰去吧！】

看到这些弹幕，昊明眼里多了些欣慰。

“最后，我同意其他嘉宾的看法，建议大家尽量让虫宝午睡。”他说，“然而，如果你家虫宝不愿午睡，并且也不影响正常活动和夜间睡眠，那么，不午睡其实也可以。毕竟，将心比心，我自己也是精力充沛，不爱睡觉的那种虫，哈哈哈。”

此时，弹幕已经夸疯了。

【不愧是昊明，说得太具体了。我心服口服。】

【昊明当年退出文坛我是极力反对的，您要是出书，我买爆！】

【书店没有您的书，我就把书店给砸了，家人们，你们说我做的对吗？】

直播现场，嘉宾们也都是“新的知识增加了”的样子。

就连正在吃饭的明明亮亮两兄弟，也被自家雄父自信讲解的样子帅到了。